盛夏旅行，趕上悶熱的天氣，常常會發現頭暈、無力、口渴、出汗、心跳、發燒、嘔吐、呼吸困難，嚴重時陷入昏迷，這就是通常所說的「中暑」。
發生中暑不要著慌，首先讓病人平臥在陰涼通風的地方，解開衣服，頭部不要墊高，再用冷水毛巾敷頭部，用扇子扇病人的身體，或用較涼的水擦其身體，要是能找到冰塊，就把它敷在頭部和腋下，再喝些涼聯開水或清涼飲料，症狀就會慢慢消失。嚴重中暑的病人則應盡快送到醫院診治。
為甚麼發生中暑呢？我們知道，人的正常體溫應該常保持在攝氏37度左右。這是因為人體的體溫中樞在進行調節，人吃的食物中的糖、蛋白質、脂肪等營養物質在體內氧化，產生熱來供給機體的需要，人體產熱又必須散熱，散熱是通過輻射、對流、蒸發（即出汗）、呼吸等方法散熱。遇到悶熱的天氣，出汗不暢，體內餘熱不易散發，造成體溫中樞無法予以調節，失去保持體溫恆定的能力，就容易發生中暑現象。
因此，盛夏旅行應注意做到以下幾項，就可以減少或避免中暑。
1)旅行前要洗澡更衣，衣服宜寬大舒適，要多帶替換衣服，做到勤洗勤換。
2)隨身携帶少許食鹽，每天喝點適量的淡鹽開水，補充因出汗而捐失的水分和鹽分。或多飲「橙汁」汽水餅加在冷開水中，增加人體所需的維他命C和水份。
3)經常備帶十滴水、清涼油等防暑藥品，以應急需。
4)身止出汗要隨時用毛巾擦乾，旅途中在條件許可的情況下可到站台上透透氣，適當活動四肢，既可以預防中暑，也可減少旅途中的勞累。
